От растяжений связок в домашних условиях - Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
Хорошая растяжка помогает походке оставаться грациозной, поддерживая суставы и связки в эластичном состоянии. Когда речь заходит о растяжке, многие предполагают, что это умение быстро и без усилий садиться на шпагат. Предлагаем узнать в этой статье, сможет ли начинающий выполнить данное упражнение и как легко и быстро ему научиться — с помощью тренера или самостоятельно в домашних условиях. Умение садиться на шпагат — признак отличной эластичности и выносливости мышц и связок.
Правильная растяжка: как ее делать?
Способность садиться на шпагат является показателем гибкости. Обычно у маленьких детей хорошая растяжка, и они легко справляются со всеми упражнениями, которые требуют гибкости , а вот сесть на шпагат во взрослом возрасте становится труднее, а уж тем более сохранить достигнутый результат. Тем не менее есть различные комплексы упражнений, которые позволяют научиться садиться на шпагат в домашних условиях. Кстати, упражнения на гибкость могут помочь избавиться от болевых ощущений при наклонах. Гибкость можно развивать , причём не только на тренировках в фитнес-центрах, но и дома.
Существует много опасений по поводу шпагата во взрослом возрасте. Организм стареет, а это значит, что шпагат становится юношеской мечтой, которой вы так и не достигли. Узнали у тренера по стретчингу о том, можно ли сесть на шпагат взрослому и как возраст влияет на гибкость.
- Просмотренные публикации
- Многие мечтают сесть на шпагат. Это не только красиво, но и полезно для связок, суставов, осанки.
- Шпагат является важным элементом не только в художественной гимнастике.
- Сесть на шпагат хотят многие, однако не все знают, как это сделать быстро, но главное — безопасно для здоровья.
Растяжка, или стретчинг — это комплекс упражнений и поз, целью которых является контролируемое растягивание связок, мышц и сухожилий для увеличения амплитуды движений и снятия зажимов. В этой статье тренеры Spirit. Fitness рассказывают, как правильно делать растяжку и какие упражнения подходят для начинающих. Стретчинг помогает:. Правильная растяжка должна начинаться с разминки, это поможет повысить эластичность и разогреть тело перед занятием. В процессе тренировки избегайте резких движений и не забывайте правильно дышать.