Как сделать степ и ее размеры своими руками - Степ аэробика: упражнения, комплекс для начинающих
![Эффективная степ аэробика для похудения в домашних условиях Как выбрать степ-платформу для аэробики?](https://hitfitness.club/upload/iblock/627/jef67jd9hl3s3k7dm507ruvfaijgilqx.jpeg)
Степ-платформа
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировоку. Давайте разберемся, в чем польза степ-аэробики и как по ней правильно заниматься.
![Как разделить свой трехдневный сплит на неделю? (3 примера) Степ-платформа: для чего нужна, как выбрать + 20 упражнений (фото)](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/what-is-shaping-in.teqnvdqjseze..jpg)
![Как выбрать степ-платформу? Степ платформа своими руками](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/step-aerobica2.gif)
![Степ-аэробика: что это такое? Степ аэробика дома для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/gJPs7b8SpVw/sddefault.jpg)
![СТЕП-АЭРОБИКА: ЧТО ЭТО ТАКОЕ? Польза занятий степ-аэробикой, обзор основных элементов и упражнений](https://reforma-omsk.ru/wp-content/uploads/2019/06/step-aerobika-1024x640.jpg)
![Степ-платформа: для чего нужна? Трехдневная сплит-тренировка для начинающих](https://irecommend.ru/sites/default/files/product-images/66326/xnzW20U8aYYWOvOxM48UTA.jpg)
![Мы в Телеграме! Степ-аэробика: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://susport.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/946/94679407fb59f1ac2cf93b09b9792694.jpg.webp?169562800226542)
![Библиотека Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/04YEsNlf9qw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEXCK4FEIIDSFryq4qpAwkIARUAAIhCGAE=&rs=AOn4CLDTYRHk33UO2PCKIq2H54Ri8LqvsQ)
![Особенности и польза для организма Публикации » Теория и методика по фитнес-аэробике](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Basic-Step.gif)
![Содержание Методика организации и проведения занятий фитнесом в школе](https://ggym.ru/wp-content/uploads/2014/04/static-gym1.jpg)
![Архив блога](https://susport.ru/upload/delight.webpconverter/upload/medialibrary/4c9/4c98fdb6f8dbe5d2642c6b314561e28c.jpg.webp?169562800311846)
![Как прогрессировать в 3-дневном тренировочном сплите?](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/home-training-03.klelaz..png)
![Основные элементы и техника их выполнения](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/04/step-aerobic-2.jpg)
![Преимущества и недостатки степ-аэробики](https://sportizacia.ru/upload/iblock/8db/8dbd01380f733859e4bd68cc265b6190.jpg)
![Как сделать степ платформу](https://i.ytimg.com/vi/5OWH-U88o3Q/hqdefault.jpg)
Степ платформа степ, степ-дека — приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой. Занятия стэп-аэробикой тренирует мускулатуру всего тела, способствуют активному сжиганию калорий. Регулярные тренировки со степ-декой особенно укрепляют мышцы ягодиц, бедер и голеней, позволяют добиться заметного результата уже через ,5 месяца занятий.
![Библиотека Трехдневная сплит-тренировка для начинающих - программа тренировок](https://hitfitness.club/upload/iblock/ed8/atbp32yx36w9adopthw6iqmr3nohi4m6.jpg)
![Аэробика на степе для похудения Степ-аэробика: польза, эффективность, упражнения (ФОТО)](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/33c/33c6da9caa34fd07d23bf1a103f20c89_cropped_510x338.webp)
![Какой должна быть степ платформа Видео: степ-аэробика для похудения в домашних условиях с рекомендациями](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/08/step-platform-2.jpg)
![Фитнес-аэробика: учебное пособие - araffella.ru](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/035/0359a2a78178ea0e1829106b240c45aa_ce_610x407x56x0.jpg)
![Блог любопытного: Степ «своими» руками мужа](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/box-jump.jpg)
![Степ-платформа: как выбрать + 20 упражнений (с фото)](https://fit-sport.by/i/pages/144/41692/27.jpg)
![Степ платформа своими руками - руководство](https://i.ytimg.com/vi/oFPSAc9oE50/maxresdefault.jpg)
![Степ-аэробика, особенности, преимущества, критерии выбора платформы](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-andrea-piacquadio-3775603.jpg)
![Степ-платформа — SportWiki энциклопедия](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/05/Степы.jpg)
![Как выбрать степ-платформу для аэробики?](https://gym-people.ru/wp-content/uploads/2015/09/step-300x225.jpg)
![Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих](https://hitfitness.club/upload/iblock/0f0/fvvqt9e12pk7y5sbdjiuidasxgxwe8rt.jpeg)
![](https://hitfitness.club/upload/iblock/673/ivr6ccgwoyyp9a97914q9ljup3ln604i.jpeg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2017/07/Knee-up.gif)
![](https://www.kiz.ru/upload/medialibrary/aaf/xs1swgblrywbk1pyk6icci3eyrlpk5sc.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/PGAQfXIAY7k/maxresdefault.jpg)
Материал методического доклада может использоваться при прохождении раздела программы "Гимнастика". Современный человек, как никогда прежде, старается уделить внимание своему внешнему виду и здоровью. В наше время, когда пришла деловых и энергичных людей, занятия физической культурой стали частью имиджа человека. На смену монотонным физическими упражнениям пришли новые способы поддержания спортивной формы. Но большая часть населения все, же остается малоподвижной, так как научно-техническая революция ведет к уменьшению доли физического труда и на производстве, и в быту, а следовательно, к неуклонному снижению двигательной активности. Среди множества танцевальных видов аэробики существует наиболее популярная — степ-аэробика, которая является эффективным средством физической подготовки.
![](https://fit-sport.by/i/pages/144/41692/cdeuq7cistu.jpg)
![](https://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/copyright1/user-images/910964/fKjnGS8ZDodjRgF4nLD8Qg.jpg)
![](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/05/степ-платформа-своими-руками1.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/c97/c97c1292102599ba8be9ae6d82bb308d_cropped_510x338.webp)
![](https://hitfitness.club/upload/iblock/cf9/j2eu0ljidkcpom240fravojugkiu7te5.jpg)
![](https://www.domsporta.com/upload/iblock/f45/stepper-dlya-pohudeniya-big.jpg)
Похожие статьи
- Как связать длинные ру - Как вязать рукав спицами для начинающих рукодельниц (видео)
- Туалет в панельном доме фото дизайн - Дизайн туалета фото, дизайн туалета маленького размера
- Техника квилинга магия бумажных лент схемы для начинающих - Квиллинг - узоры из бумажных полосок : Д
- Клетки для кроликов размеры и чертежи золотухина